અખરોટ અને બદામ ખાવાનો યોગ્ય સમય અને રીત શું છે, જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી

અખરોટ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ તમારા હૃદય માટે સારા છે અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટાડે છે. આખી રાત પલાળીને ખાવાનો વિશેષ ફાયદો છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો શિયાળામાં બદામ ખાય છે, તેને આખા વર્ષ દરમિયાન તેમના આહારનો ભાગ બનાવવો યોગ્ય છે. તેમાં આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને કેટલાક એવા સંયોજનો હોય છે જે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડે છે, બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને જીવનશૈલીના રોગોથી આપણને બચાવે છે. જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત પલાળેલા બદામથી કરો છો, તો તેનું શોષણ સારું રહે છે અને પોષણ પણ મળે છે.

અખરોટ આપણા શરીરને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. નિષ્ણાત ના જણાવ્યા અનુસાર, બદામ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. બદામમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણી અને મુઠ્ઠીભર પલાળેલા બદામથી કરો. આ અખરોટ, બદામ અથવા તમને ગમે તેવું મિશ્રણ હોઈ શકે છે.

અખરોટ ના ફાયદા

– પલાળેલી બદામ ખાવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે સાથે જ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ પણ ઓછું થાય છે.
– પલાળેલા બદામ તમારી ઊર્જાને વેગ આપે છે અને હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે.
– અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સવારે અખરોટ ખાવાથી વજન ઘટે છે. આ માટે પિસ્તા અને અખરોટ શ્રેષ્ઠ છે.
– પલાળેલી બદામ ખાવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે સાથે જ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ પણ ઓછું થાય છે.
– અખરોટ અને બદામ ફ્રી રેડિકલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે.
– અખરોટ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.