શું વજન ઓછું કરવા માટે રાતનું ભોજન છોડવું યોગ્ય છે કે ખોટું? તમારા શરીરમાં શું થાય છે તે જાણો
વજન ઘટાડવા માટે તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો પણ ક્યારેક એવું બને છે કે વજન ઘટાડવા માટે તમે જે પણ યુક્તિનો ઉપયોગ કરો છો. તે ઉલટીમાં ફેરવાઈ જાય છે અને ધીમે ધીમે તમારું વજન વધવા લાગે છે.
જેમ કે, ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિ ભોજન છોડી દે છે પરંતુ શું તમે જાણો છો? કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં રાત્રિભોજન છોડવાથી તમારું વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે. આવો તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે પણ ડિનર સ્કીપ પ્લાનને ફોલો કરવા માંગતા હો તો તમારે કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
રાત્રિભોજન છોડશો નહીં – રાત્રિભોજન ન ખાવું વજન ઘટાડવા માટે સારો વિકલ્પ નથી. આ કારણે યોગ્ય ઉંઘ ન લેવાથી શરીરમાં વિટામિન્સ અને પોષણનો અભાવ થઈ શકે છે. આ સિવાય શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમું થઈ શકે છે.
બીજી બાજુ રાત્રે ભોજન છોડવું તમને આગલી સવારે ભૂખ લાગે છે, જેના કારણે તમે અતિશય ખાવ છો. તે જ સમયે, જ્યારે તમે દિવસભર કામ કરો છો. ત્યારે શરીરને રાત્રે ઊર્જા પુન પસ્થાપિત કરવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, પરંતુ જ્યારે તમે રાત્રે કંઈ ખાતા નથી ત્યારે તે માત્ર શરીરમાં નબળાઈનું કારણ બને છે.
વજન ઘટાડવાના આયોજનના ફાયદા – રાત્રિભોજન અને ઉંઘ વચ્ચે સારો તફાવત રાખો. જો તમે તેને નિયમિતપણે અનુસરો છો, તો તમારે ક્યારેય તમારું રાત્રિભોજન છોડવાની જરૂર રહેશે નહીં.
રાત્રિભોજન માટે ખીચડી સારો વિકલ્પ છે. તે ખોરાકમાં હલકો અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. રોટી સાથે દાળ -ભાત પણ સારો વિકલ્પ છે, જે ખાધા પછી પેટ ભરેલું રાખે છે.
તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તમને રાત્રે કોઈ અનહેલ્ધી ખાવાનું મન થતું નથી. સાંજે 7 વાગ્યા પછી મીઠું ઓછું ખાઓ. મીઠું ખાવાથી શરીરમાં પાણીની જાળવણી વધે છે. જે વજન વધારવાનું કામ કરે છે. રાત્રિભોજન અને ઉંઘ વચ્ચે સારું અંતર બનાવો.
