આજકાલ એવા ઘણા લોકો છે જેમને નસકોરાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. જો કોઈ વ્યક્તિને નસકોરાની ટેવ હોય, તો આવી પરિસ્થિતિમાં ઘરના સભ્ય અથવા જીવનસાથી અસ્વસ્થ થઈ જાય છે. નસકોરાની સમસ્યાથી આપણા પરિવારના સભ્યો અથવા જીવનસાથીની ઊંઘ બગડે છે. જોકે નસકોરાની સમસ્યાને લીધે તમે ઘણી બીમારીઓના શિકાર પણ બની શકો છો. હા, તે ઘણા રોગોનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે.
સંશોધન પરથી જાણવા મળ્યું છે કે લોકડાઉન દરમિયાન લોકોમાં નસકોરાની ટેવ વધી ગઈ છે, કારણ કે લોકડાઉન દરમિયાન લોકો તેમના ઘરોમાં બંધ હતા અને તેઓ બહાર નિકળી રહ્યા હતા, જેના કારણે શરીરની પ્રવૃત્તિ ઘણી ઓછી હતી. શરીરને જરૂરી કસરત પણ મળી શકતી નહોતી. આ સિવાય વધતા મેદસ્વીપણાને કારણે નસકોરાઓની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે.
જો તમે હાલમાં નસકોરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અથવા જો ઘરના કોઈ સભ્યો નસકોરા બોલાવે છે, તો પછી તમે આ માટે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવવાથી તમે નસકોરાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવશો.
વજન ઓછું કરવું
આજના સમયમાં લોકોની સૌથી મોટી સમસ્યા સ્થૂળતા છે. વધતા જતા વજનને કારણે લોકો ખૂબ પરેશાન રહે છે. મેદસ્વીપણાને લીધે શરીરમાં અનેક રોગો થવા લાગે છે. જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવામાં સફળ છો તો તમે નસકોરાની સમસ્યા ઘટાડી શકાય છે.
ઊંઘવાની રીત
વ્યક્તિની ઉધની રીત પણ મજબૂત નસકોરાંની ઘટના પર આધારિત છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેની પીઠ પર સૂઈ જાય છે, તો આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિના ગળા અને જીભ પર વધુ દબાણ આવે છે અને નસકોરા થવાની સંભાવના વધી જાય છે. જો તમે નસકોરાની સમસ્યાને ઓછી કરવા માંગતા હોય તો પછી સરળ ઉપાય એ છે કે પીઠ પર સુવને બદલે તમારે બાજુઓ પર સૂવું જોઈએ. તમારી ઊઘની રીતને બદલીને તમે નસકોરાની સમસ્યામાં ઘટાડો કરી શકો છો, આ સિવાય જીવનશૈલીમાં નિયમિત યોગ અપનાવવાથી તમને લાભ મળશે.
ખુલ્લા મોઢાના કારણે પણ નસકોરાની સમસ્યા થાય છે
જો સૂવાના સમયે મોં ખુલે રહે છે, તો આવી સ્થિતિમાં છાતીમાં હવાનું દબાણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં મોં બંધ રાખીને નસકોરા ઓછા થઈ શકે છે. તમે આ માટે ટેપનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
ધુમ્રપાન ના કરો
જો કોઈ વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તે સીધા ફેફસાંને અસર કરે છે. આ ફેફસાની ક્ષમતા પર પણ પ્રતિકૂળ અસરોનું કારણ બને છે. કેટલીકવાર એવું બને છે કે જે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે તેને સૂતી વખતે ઑક્સિજનનો અભાવ શરૂ થાય છે. ઓક્સિજનનો અભાવ શરીરને નસકોરાં પણ લાવવાનું કારણ બને છે.
વધુ પાણી પીવું
જો શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય તો આને કારણે, અનુનાસિક ફેફસામાં ભેજ સૂકાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સાઇનસ શ્વાસ પ્રણાલીમાં પહોંચતી હવાની ગતિ અને શ્વાસ લેવાની તકલીફ શરૂ થવા વચ્ચે તાલ મિલાવી શકતું નથી અને નસકોરાનું વલણ પણ વધે છે. તેથી દિવસ દરમ્યાન તમે શક્ય એટલું વધુ પાણી પીવો, તે તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રાખશે અને નસકોરાની સમસ્યાથી છુટકારો આપવામાં પણ મદદ કરશે.
