સવારના નાસ્તામાં બનાવો હાઈ પ્રોટીન સલાડની રેસીપી, બનાવું છે સરળ

ઘણા લોકો સવારના નાસ્તામાં હાઈ પ્રોટીન સલાડ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે પણ ડાયટ ફોલો કરવા કે વજન કંટ્રોલ કરવા માટે આવા કોઈ ડાયટ ચાર્ટને ફોલો કરી રહ્યા છો. તો સલાડ બનાવવા માટે આ રીત અપનાવો. જેથી તમે આહારમાં માત્ર સ્વાદિષ્ટ પણ પૌષ્ટિક નાસ્તો લઈ શકો. તો ચાલો જાણીએ હાઈ પ્રોટીન ડાયટ સાથે કચુંબર કેવી રીતે તૈયાર કરવું, જે ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હશે.

ડ્રેસિંગ માટે ઘટકો

• અડધો કપ ઓલિવ ઓઈલ,
• બે ચમચી લીંબુનો રસ,
• એક ચમચી મિશ્રિત શાક,
• અડધી ચમચી કાળા મરી,
• અડધી ચમચી લસણની પેસ્ટ,
• મીઠું સ્વાદાનુસાર

સલાડ ઘટકો

• બે કપ બાફેલા ચણા,
• એક ડુંગળી,
• એક કાકડી,
• ચાર-પાંચ ટામેટાં,
• કેપ્સિકમ,
• બે લીલાં મરચાં,
• લેટીસનાં પાન,
• મૂંગના અંકુર

ડ્રેસિંગ માટે

ડ્રેસિંગ માટે સૌપ્રથમ એક બાઉલમાં એકથી બે ચમચી ઓલિવ ઓઈલ, લીંબુનો રસ, મિક્સ્ડ હર્બ્સ, કાળા મરી, લસણની પેસ્ટ અને મીઠું નાખીને તૈયાર કરો. હવે આ ડ્રેસિંગ તૈયાર છે. તેને બાજુ પર રાખો.

જો તમે તમારા સલાડમાં પનીર ઉમેરવા માંગો છો, તો પનીરને કડાઈમાં નાંખો અને તેને હળવા હાથે શેકી લો. તેને શેકવા માટે ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ કરો. ઉપરથી એક ચપટી મીઠું અને કાળા મરી પણ નાખો. હવે એક બાઉલમાં બાફેલા ચણા લો. તેની ઉપર મગના ફણગા નાખો. તેમાં સમારેલી ડુંગળી, ટામેટા, કાકડી અને કાકડી પણ ઉમેરો. મુઠ્ઠીભર લેટીસના પાન અને લેટીસના પાન ઉમેરો. બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને તેના પર ડ્રેસિંગ રેડો. જે પહેલાથી જ બનાવવામાં આવી છે. છેલ્લે, શેકેલું પનીર ઉમેરો અને તેને મિક્સ કરો. તૈયાર છે તમારું હાઈ પ્રોટીન સલાડ. જેનો સ્વાદ પણ અદ્ભુત હશે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.