દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી તમારી પીઠ અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જે લોકો કેટલાક કારણોસર કસરત કરવામાં અસમર્થ છે. તેઓ સૂર્ય નમસ્કાર પણ ખૂબ જ સરળ રીતે કરી શકે છે. જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો સૂર્ય નમસ્કારના ઘણા ફાયદા છે.
આ આસન દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તાજગી અનુભવો છો ત્યારે સૂર્યોદય સમયે સૌથી યોગ્ય સમય છે. તમે પહેલા સૂર્ય નમસ્કાર કરવા વિશે ઘણું વાંચ્યું હશે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સૂર્ય નમસ્કાર કરતા પહેલા કેટલીક વસ્તુઓ છે જે વોર્મ અપ માટે કરવી જોઈએ જેથી સૂર્ય નમસ્કાર વધુ ફાયદાકારક બની શકે. આવો જાણીએ તે વસ્તુઓ શું છે.
ચાલવું – સૂર્ય નમસ્કાર કરતા પહેલા ચાલવું એ સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ કસરત છે. ખૂબ ધીમું ન જાવ અને થોડું ઝડપી જાઓ જેથી તમારું શરીર ગરમ થઈ શકે.
સીડી ચડવું – સીડી ચડવી એ પણ ફાયદાકારક વોર્મ-અપ કસરત છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરતા પહેલા તમે ચાર અથવા પાંચ વખત સીડી ચડવાનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
સામાન્ય સ્ટ્રેચિગ – જો તમને સીડી ચડવાનું અને ચાલવું ન ગમતું હોય તો તમારી પાસે સામાન્ય સ્ટ્રેચિગ વિકલ્પ પણ છે. આર્મ સ્ટ્રેચથી લેગ રેઇઝ સુધી તમે આમાંની કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.
જોગિંગ – જોગિંગ એ તમારા શરીરને ગરમ કરવા માટે એક સરળ કસરત છે. જે તમારા ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને તમને સૂર્ય નમસ્કાર માટે તૈયાર કરે છે.
ફૂલ બોડી રોટેટ – યોગ શરૂ કરતા પહેલા તમારા આખા શરીરને ગરમ કરો. સૌ પ્રથમ માથું ફેરવો, પછી ખભા અને પછી હાથ અને પગને વર્તુળમાં ફેરવો.
