હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી ચિંતિત છો? તો જીવનશૈલીમાં કરો આ બદલાવ, તરત જ થઈ જશે નિયંત્રિત

High Blood Pressure: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે થતી સમસ્યા છે, તે દર્દીના મૃત્યુનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી જ તેને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. જો કે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ઘણી દવાઓ છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા જીવનશૈલીમાં કરો આ ફેરફારો

વજન નિયંત્રણમાં રાખો

સ્થૂળતા અથવા વધુ વજનના કારણે અનેક રોગો થાય છે.આમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સામાન્ય છે. જે લોકોનું વજન વધારે હોય છે તેઓને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પાતળા લોકો કરતાં વધુ હોય છે. તેથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તણાવ ન કરો

આજકાલ મોટાભાગના લોકો તણાવમાં રહે છે, લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી ઘણી બીમારીઓ થાય છે. સમજાવો કે તણાવના કારણે બ્લડ પ્રેશર પણ વધી શકે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે તણાવ ઓછો કરીને તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. કહો કે તણાવ ઓછો કરવા માટે તમે ઊંડો શ્વાસ લઈ શકો છો, ફરવા જઈ શકો છો અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો.આમ કરીને તમે તમારો તણાવ પણ ઘટાડી શકો છો.

દારૂ ન પીવો

દારૂ પીવો એ ખરાબ જીવનશૈલીની આદતોના રૂપમાં આવે છે. રોજ દારૂ પીવાથી તમને ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, આલ્કોહોલ પણ ઘણી હદ સુધી બ્લડ પ્રેશર વધારવાનું કારણ બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જો તમારું બ્લડ પ્રેશર હાઈ રહે છે, તો આ સ્થિતિમાં તમારે આલ્કોહોલનું સેવન બંધ કરી દેવું જોઈએ. તમે આલ્કોહોલને બદલે સ્વસ્થ પીણાં પી શકો છો